女性该如何判断自己的免疫力下降了？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除"异己"的生理反应。

通俗来说，免疫力就像驻扎在我们身体里的军队，是为了防御来自外界的各种病毒和细菌。免疫力首先会识别这些病原体，然后根据情况与它们进行“作战”。普通的小感冒小伤口在一段时间后，总是“不治而愈”，这说明是免疫力“作战成功”，“打了胜仗”。

女性该如何判断自己的免疫力下降了？

女性如果经常熬夜、感冒、或在经期不注意休息，时常感觉到劳累，此时考虑自身免疫已经下降。这种免疫机制的下降，很可能引起多种疾病，例如导致菌类平衡被破坏，生殖系统局部细胞免疫力下降，引起妇科炎症，复发率还是很高的。

另外，现在的女性由于过分的追求“以瘦为美”，经常偏食、节食，三餐不定时，再加上工作和生活的压力，导致女性更是普遍比男性的免疫力低。

伤害免疫力的敌人有哪些？

先天免疫功能好，就相对不爱生病。但我们要注意外在因素的影响，保持免疫功能的平衡。

1洁癖、太爱干净

看到这一条，相信不少人都会觉得意外。因为我们经常教育孩子要爱干净讲卫生，怎么反倒会伤害免疫力呢？因为免疫系统有记忆能力，会对传染病原形成“免疫记忆”。下次在遇到相同病毒或细菌时，免疫系统在多数情况下都会将它们及时消灭。太干净或者持续干净的环境，会让我们失去狠毒产生抗体的机会，身体抵抗力反而会减弱。尤其是对孩子来说。

2滥用药品

免疫球蛋白以及激素类药物，一定要在医生指导下使用。自己胡乱使用药品会对免疫系统遭横很大干扰。另外要不迷信保健品。

3年龄

人体在30岁以后，免疫系统开始下降。之后再加上中年危机的压力，若作息和饮食不规律、不合理，免疫系统非常容易出问题，也很容易引发癌症。65岁以后免疫力进一步下降，这个时候一定要好好呵护身体，可考虑注射流感或肺炎疫苗等。

提高女性免疫力的方法

1// 常用温水沐脚，并按摩脚部

睡觉之前泡脚和热水浴能缓解肌肉的紧张，适当拍打还可以促进血液循环，改善疲劳。

2// 中午小睡，让身体得到缓冲

高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。

3// 不滥用抗生素，让免疫力适当练兵

有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。

4// 乐享工作不过劳，保健养生

下班感觉疲劳的时候，可以在家熏艾灸调理身体，熏艾可以强身健体，预防疾病，对身体保健有良好的作用。

5// 面对朋友、同事、困难保持微笑

据科学研究表明，微笑能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质，可见保持一个良好的心态对免疫力的影响力是多么重要。

6// 增加运动，享受生活

运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。在家可以多运动，瑜伽，健身操、八段锦，俯卧撑都是不错的选择。

7// 多食谷物粗粮、鲜果蔬菜

由于粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质能够增加肠胃蠕动，进而促进排便排毒，从而增强免疫力。蔬菜有对身体非常有益的营养元素，多吃蔬菜可以增强人体的免疫力。

各种水果都有着不同的营养元素，牛奶中含有丰富的蛋白质，能够帮助人体增强免疫力，豆制品中含有异黄酮素，它能够提高免疫力，调节女性朋友的内分泌。

免疫力是人体很重要的一部分，女性朋友一定不要轻视，在日常生活中要避免妇科疾病，应该从内多要加提升免疫力，从外要定期做身体检查，多关注自身身体健康状态，预防并及时发现疾病，防患于未然。

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